Beziehungs-
Tipps
Streiten ist ok, aber wie...
In jeder Beziehung gibt es Streit, aber wie streitet man richtig? Wie kommuniziert man Dinge, die gehört und angenommen werden?
Beim Streiten ist man oft zu emotional, voller Wut, vielleicht auch Trauer, aber wie drückt man sich richtig aus, damit der Partner es versteht und man sich nicht mit Vorwürfen überhäuft?
Was tun gegen Eifersucht?
Akzeptiere das Gefühl!
Versuche Dir einzugestehen, dass Du in dem Moment eifersüchtig bist.
Identifiziere, was Deine Eifersucht ausgelöst hat.
Nimm Dir etwas Zeit, um Deine Stressfaktoren zu verstehen. Meist hängt es mit dem Selbstwert zusammen.
Das kann der unbekannte Fremde sein, der mit unserem Partner spricht. Was bei uns Selbstzweifel geweckt hat, ob wir gut genug sind. Suche den Punkt, was genau dieses Gefühl ausgelöst hat, sage laut in Dir STOP, was genau passiert hier, und wieso fühle ich gerade so?
Nimm Dir Zeit für Dich.
Wenn Du zweifelst, ängstlich oder aufgeregt bist, nimm Dir Zeit, Dich selbst zu beruhigen.
Unser Körper braucht Zeit, um das Adrenalin wieder abzubauen.
Suche Dir etwas Entspannendes, bis es Dir wieder besser geht und Du Dich besser fühlst.
Vielleicht ein Spaziergang, eine Tasse Tee, oder vertiefe Dich in ein spannendes Buch.
Schreibe Deine Gedanken auf.
Wenn Du das Gefühl hast, Dein Körper und Geist entspannen sich, versuche, Deine auslösenden Ängste aufzuschreiben.
Schreibe danach liebevolle Taten und Worte Deines Partners auf, die Dir in letzter Zeit gezeigt haben, dass Dein Partner Dich liebt.
Wie Du die Liebessprache Deines Partners sprichst:
Schalte Dein Handy aus, wenn Ihr Zeit als Paar verbringt.
Verabredet Euch min. 1 mal im Monat, zu einer Date Night und priorisiert dieses Date.
(Eltern können das auch! Auch wenn es eine Verabredung auf der Couch mit einem Glas Wein ist. Der Fernseher sollte aus bleiben! Nutzt die Zeit zum Reden und genießt die Zweisamkeit.)
Verbringt den Feierabend zu zweit.
Höre wirklich zu, wenn Dein Partner Dir etwas erzählt, und frage nach.
Lasse Deinen Partner Teil von Deinen Gedanken und Gefühlen werden.
Versuche es mal anders..
Versuche, Deine Gefühle, in der "Ich-Form" auszudrücken.
Anstatt zu sagen:
"Du bist immer beschäftigt und hast nie Zeit für mich."
sage lieber:
"In letzter Zeit war viel los. Mir fehlt unsere Wir- Zeit. Wie wäre es mit einer Date Night?"
Anstatt zu sagen:
"Du versteht es ja sowieso nicht"
sage lieber:
"Ich fühle mich noch nicht verstanden von Dir"
Anstatt zu sagen:
"Es geht immer nur um Dich"
sage lieber:
"Ich habe das Gefühl, meine Bedürfnisse kommen im Moment zu kurz"
Anstatt zu sagen:
"Das stimmt doch gar nicht"
sage lieber:
"Wann empfindest du das so?"
Achte hierbei immer auf Dein Ton, versuche, es so ruhig wie möglich anzusprechen. Nicht umsonst gibt es das Sprichwort: "der Ton macht die Musik"
Die fünf Phasen einer Beziehung
Es gibt fünf verschiedene Phasen, die jedes Paar durchläuft und die völlig normal sind. Die Dauer der Phasen, können unterschiedlich lang sein. Im Durschnitt durchläuft man jede dieser Phasen ca. 2 Jahre lang.
Die erste Phase ist die Honeymoon, oder Verliebtheitsphase. Der Partner/die Partnerin wird von uns als perfekt angesehen, wir blenden Fehler aus, und möchten viel Zeit mit dieser Person verbringen.
Die zweite Phase ist die Ernüchterungsphase, da merken wir, dass der Partner/die Partnerin doch nicht so perfekt ist, wie wir es in der Verliebtheitsphase dachten und stellen uns die Frage, "wollen wir wirklich mit dieser Person zusammen sein, mit all Ihren Fehlern und Macken"?
Die dritte Phase ist die Macht- und Kampfphase.
Wir haben nun alle Seiten unseres Partners kennengelernt und investieren nicht mehr so viel in die Beziehung. Wir investieren wieder mehr in uns selbst und versuchen, unsere eigenen Beziehungsregeln aufzustellen.
Viele Paare trennen sich in dieser Zeit.
Jetzt folgt die vierte Phase.
Die Veränderung und Kompromissphase.
Wir gehen unsere gemeinsamen Probleme an und schauen, wo sich unsere Unterschiede ergänzen und wo wir lernen müssen.
Wir verändern unsere Verhaltensweisen und gehen gezielter aufeinander ein.
Die fünfte Phase ist die Sicherheitsphase.
Wir fühlen uns miteinander sicher. Dein Partner ist jetzt wie Dein Zuhause.
Hier können wir ganz wir selbst sein und schwierige Themen sowie Freude teilen.
Es ist okay, sich zu trennen, wenn man nicht geschätzt wird.
Manchmal sind wir in Beziehungen gefesselt, weil wir Angst vor der Veränderung haben, Angst vor der Einsamkeit, obwohl wir unglücklich sind.
Wenn Kinder im Spiel sind, scheint es noch unmöglicher zu sein, neu anzufangen. Oft hat es auch mit falschen Glaubenssätzen zu tun, die wir aus der Kindheit mitnehmen, wie z.B.: "Eine alleinerziehende Mutter gab es nie zuvor in der Familie", "Keine Beziehung ist perfekt, aber man bleibt bei seinem Partner", "Alleine kann man es finanziell nicht tragen".
In vielen Beziehungen gibt es Lösungen, zusammenzufinden. Wann ist man aber an dem Punkt, wo eine Trennung sinnvoller wäre, damit man neu anfangen kann zu leben? Wann ist man an dem Punkt, wo es die richtige Entscheidung ist, einen neuen Weg einzuschlagen?
Löse Dich von falschen Glaubenssätzen und finde zurück zu Dir selbst.
Ich helfe Dir dabei!
